Miega trūkums var viegli izraisīt četras slimības
1. Izraisīt sirds slimības
Medicīnas informācijas tīkls uzzināja, ka, ilgstoši pietrūkst miega, tas viegli var izraisīt sirds slimības. Galvenais iemesls ir tas, ka miega trūkums novedīs pie lielām sirdsdarbības ātruma izmaiņām, ievērojami palielinās sirdsdarbības slodze un pēc tam novedīs pie sirds slimībām. Tāpēc ikvienam dzīvē vajadzētu pievērst uzmanību savām miega problēmām.
2. Izraisīt diabētu
Nepietiekams miegs var izraisīt endokrīnās sistēmas traucējumus, izraisot diabētu.
3, kas izraisa krūts vēzi
Medicīnas informācijas tīkls ir uzzinājis, ka daži zinātnieki ir pētījuši gandrīz 24 000 sieviešu vecumā no 40 līdz 79 gadiem. Rezultāti liecina, ka sievietēm, kuras guļ mazāk nekā 6 stundas naktī, krūts vēža risks ir par 62% lielāks, un sievietēm, kuras guļ vairāk nekā 9 stundas naktī, krūts vēža risks samazinās par 28%.
4. Izraisīt resnās zarnas vēzi
2011. gadā publicētajā pētījumā pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri gulēja mazāk par sešām stundām naktī, bija par 47% lielāks kolorektālo polipu risks nekā tiem, kuri gulēja vismaz septiņas stundas.
Piecas mazas tradicionālās ķīniešu medicīnas metodes, kas palīdz viegli aizmigt
Pirms gulētiešanas iemērciet kājas
Uz cilvēku' pēdām ir sadalīti vairāk nekā 60 akupunkti, kas saistīti ar iekšējo un ārējo slikto vidi. Pateicoties ūdens siltai, mehāniskajai un ķīmiskajai iedarbībai un fumigācijai ar zāļu tvaiku un šķidruma palīdzību, kāju vanna veic Qi bagarēšanas lomu, izkliedē vēju un ļaunumu, sasilda meridiānus, regulē cji un asinis, lai sasniegtu virkni ietekme uz veselību, piemēram, miega uzlabošana, noguruma mazināšana, sliktas veselības stāvokļa likvidēšana un cilvēka pretestības uzlabošana.
Akupunktu masāža
Pirms gulētiešanas ar abām rokām 5 minūtes masējiet visas pēdu zoles un pēc tam 2 minūtes nospiediet Yongquan daļu.
Silta vanna
Katru vakaru pirms gulētiešanas paņemiet vannu ar siltu ūdeni aptuveni 35 ~ 45 ℃, dušā vai vannā 15 ~ 30 minūtes vai iemērciet kājas siltā ūdenī uz 15 ~ 20 minūtēm. Ja iespējams, bieži var uzņemt karsto avotu vannu, saunu, jūras vannu, zāļu vannu utt., kas ir izdevīgi gulēt.
Nogulieties mierīgi un atpūtieties
Apgulieties dabiski uz muguras, novietojiet rokas uz nabas, elpojiet vienmērīgi, novēršiet traucējošos faktorus un atslābiniet visu ķermeni. Lai palīdzētu gulēt, var izmantot vairākas elpošanas metodes.
Dietoterapijas miega līdzeklis
Jūs varat ēst kādu mierīgu ēdienu, piemēram, liliju, lotosa sēklas un tā tālāk. Šeit mēs iesakām ārstniecisku diētu"skābā jujubu kauliņu putra". Metode ir ļoti vienkārša: ņem 30 ~ 50 g ceptu skābo jujubi kauliņu (sadauj), vāra ūdenī 15 minūtes, izfiltrē skābo jujubi kauliņu un vāra putru ar filtrētu ūdeni.
