Miega trūkums var viegli izraisīt četras slimības
1. Izraisīt sirds slimības
Medicīniskās informācijas tīkls uzzināja, ka, ja ilgstoši trūkst miega, ir viegli izraisīt sirds slimības. Galvenais iemesls ir tas, ka miega trūkums novedīs pie lielām sirdsdarbības ātruma izmaiņām, liela sirds sloga pieauguma un pēc tam novedīs pie sirds slimībām. Tāpēc ikvienam vajadzētu pievērst uzmanību savām miega problēmām dzīvē.
2. Izraisīt diabētu
Nepietiekams miegs var izraisīt endokrīnās sistēmas traucējumus, kas izraisa diabētu.
3, kas izraisa krūts vēzi
Medicīnas informācijas tīkls ir uzzinājis, ka daži zinātnieki ir pētījuši gandrīz 24000 sieviešu vecumā no 40 ~ 79 gadiem. Rezultāti liecina, ka sievietēm, kuras guļ mazāk nekā 6 stundas naktī, ir par 62% lielāks krūts vēža risks, un sievietēm, kuras guļ vairāk nekā 9 stundas naktī, krūts vēža risks samazinās par 28%.
4. Izraisīt resnās zarnas vēzi
Pētījumā, kas publicēts 2011. gadā, pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri gulēja mazāk nekā sešas stundas naktī, bija par 47% lielāks kolorektālo polipu risks nekā tiem, kuri gulēja vismaz septiņas stundas.
Piecas mazas tradicionālās ķīniešu medicīnas metodes, kas palīdz viegli gulēt
Pirms gulētiešanas uzsūc kājas
Uz cilvēku kājām tiek izplatīti vairāk nekā 60 asi punkti, kas ir saistīti ar iekšējo un ārējo slikto vidi. Ar siltu, mehānisku un ķīmisku ūdens un fumigācijas iedarbību, izmantojot zāļu tvaiku un šķidrumu, pēdu vanna spēlē bagarēšanas Qi lomu, vēja un ļaunuma izkliedēšanu, meridiānu sasilšanu, Qi un asiņu regulēšanu, lai sasniegtu virkni veselības aprūpes efektu, piemēram, miega uzlabošanu, noguruma novēršanu, zemveselības stāvokļa novēršanu un cilvēka pretestības uzlabošanu.
Acupoint masāža
Pirms gulētiešanas masējiet visas kāju zoles ar abām rokām 5 minūtes un pēc tam 2 minūtes nospiediet Yongquan daļu.
Silta vanna
Pirms gulētiešanas katru vakaru vannā ar siltu ūdeni apmēram 35 ~ 45 °C temperatūrā, dušu vai vannu 15 ~ 30 minūtes vai iemērciet kājas siltā ūdenī 15 ~ 20 minūtes. Ja iespējams, jūs bieži varat lietot termidzinātā avota vannu, saunu, jūras vannu, zāļu vannu utt., Kas ir izdevīgi gulēt.
Gulēt mierīgi un atpūsties
Gulēt uz muguras dabiski, nodot rokas uz nabas, elpot vienmērīgi, novērst uzmanību un atpūsties visu ķermeni. Lai palīdzētu gulēt, var izmantot vairākas elpas metodes.
Dietoterapijas miega palīglīdzeklis
Jūs varat ēst mieru ar pārtiku, piemēram, liliju, lotosa sēklu un tā tālāk. Šeit mēs iesakām ārstniecisku diētu "skāba jujube kodola putra". Metode ir ļoti vienkārša: ņem 30 ~ 50g cepta skāba jujube kodola (salauzt to), pagatavot ūdenī 15 minūtes, filtrēt skābo jujube kodolu un pagatavot putru ar filtrēto ūdeni.
