Vasaras laiks ir karsts, temperatūra turpina paaugstināties, un cilvēka ķermenis vairāk svīst, pamazām palielinot pieprasījumu pēc ūdens. Daudzi jaunieši pēc vingrošanas vai dušas izvēlas pacelt krūzes un "iedzert malku". Šķietami vienkāršais ūdens dzeršanas akts, ja tas netiek darīts pareizi, ne tikai nekalpo veselības saglabāšanas mērķim, bet arī var radīt risku dzīvībai.
Bīstamība, ko rada dzeramā ūdens lielās malkas
Pirmkārt, pacientiem ar koronāro sirds slimību jau ir traucēta sirds darbība. Ja viņi lielās malkos dzer pārāk daudz ūdens, tas var izraisīt ātru ūdens iekļūšanu asinsritē. Pēc uzsūkšanās zarnās asinis kļūs plānākas, un īsā laika periodā pēkšņi palielināsies cirkulējošā asins plūsma, kas var viegli palielināt miokarda skābekļa patēriņu un palielināt sirds slodzi. Vieglos gadījumos var rasties sasprindzinājums krūtīs un elpas trūkums, savukārt smagos gadījumos var rasties akūta sirds mazspēja.
Otrkārt, pacientiem ar sirds mazspēju funkcionālas sirds slimības dēļ samazinās sirdsdarbība, ko papildina nieru disfunkcijas simptomi. Pacienta ķermeņa drenāžas funkcija samazināsies, un ūdens apsaimniekošana ir kļuvusi par vissvarīgāko apsvērumu sirds mazspējas pacientiem. Ja dzerat pārāk daudz ūdens, var viegli izraisīt ūdens un nātrija aizturi, palielināt sirds slodzi un saasināt slimību.
Turklāt tiem, kas nodarbojas ar sportu vai fizisko darbu, ūdens pieprasījums pēc aktivitātes dubultosies, un ir īpaši bīstami dzert ūdeni lielām malām. Tas ir tāpēc, ka pēc svīšanas cilvēka ķermenis zaudēs daudz ūdens un elektrolītu. Dzerot daudz ūdens, elektrolīti tiks viegli atšķaidīti asinīs, kā rezultātā palielināsies elektrolītu koncentrācija šūnās. Ūdens iekļūšana šūnās izraisīs "Ūdens intoksikāciju", kas izraisīs muskuļu spazmu, sliktu dūšu, trauksmi, psihiskus traucējumus vai reiboni, kas neveicina nieru, aknu, sirds un citu orgānu darbību. Nopietnos gadījumos tas pēkšņi noģībs.
Zināšanas par veselīgu dzeramo ūdeni
1. Vairākas reizes dzeriet nelielu daudzumu ūdens. Ūdens ir dzīvības avots, un katrai cilvēka ķermeņa šūnai ir nepieciešams ūdens, lai to uzturētu. "Uztura vadlīnijas Ķīnas iedzīvotājiem" liecina, ka veseliem pieaugušajiem vajadzētu izdzert 1500 līdz 1700 mililitrus ūdens dienā. Ūdens nedzeršana vai pārāk maza ūdens patēriņš var viegli izraisīt asiņu viskozitāti un izraisīt miokarda infarktu. Pacientiem ar nepabeigtu sirds darbību steidzamas un ātras dzeršanas metodes var viegli palielināt sirds slodzi un saasināt stāvokli. Tāpēc ikviens var izveidot ieradumu ikdienas dzīvē vairākas reizes dzert nelielu ūdens daudzumu, uzturēt normālu ūdens uzņemšanu un pirms dzeršanas negaidīt slāpes. Sirds slimību pacientiem ir jāsazinās ar ārstiem, jānosaka atbilstošs dzeramā ūdens līmenis un stingri jāierobežo sāls un ūdens daudzums ikdienas dzīvē, kas var palīdzēt novērst tādas slimības kā stenokardija un miokarda infarkts.
2. Iedzer nelielu malku un lēnām dzer ūdeni. Pēc dušas vai vingrošanas, ja atūdeņošanās ātrums ir pārāk ātrs, ir nepieciešams dzert mazus malkus un lēnām papildināt ūdeni. Pēc stipras svīšanas organisms zaudēs arī nedaudz sāls, tāpēc ieteicams atbilstoši iedzert kādu vieglu sālsūdeni vai sporta dzērienus.
3. Glāze ūdens pusstundu pirms ēšanas. Atbilstoša ūdens daudzuma dzeršana pusstundu pirms ēšanas var efektīvi kontrolēt pārtikas uzņemšanu, veicināt vielmaiņu, samazināt toksīnu uzsūkšanos, novērst aizcietējumus un veicināt gremošanas trakta darbību.
