(1) Pievērsiet uzmanību uzticamai informācijai, apgūstiet zinātniskās zināšanas un nedariet aklu bailes.
Izmantojot valdības un autoritatīvu institūciju izplatīto informāciju, uzziniet par jaunās koronavīrusu infekcijas pneimonijas epidēmiju, zināšanām par profilaksi un kontroli un citu saistītu informāciju.
Samaziniet pārmērīgu uzmanību epidēmijas informācijai, samaziniet nezinātnisko informāciju, lai maldinātu sevi, neticiet baumām, neizplatiet baumas.
Apzinoties, ka šo slimību galvenokārt izplata elpošanas ceļi, uzņemieties iniciatīvu veikt individuālos aizsardzības pasākumus, piemēram, valkāt maskas, bieži mazgāt rokas, vairāk vēdināt istabu un mazāk iet ārā.
(2) Uzturiet regulāru grafiku, saprātīgi sakārtojiet dzīvi un meklējiet iekšēju piepildījumu.
Uzturiet normālu režīmu, labi ēdiet trīs ēdienreizes, dzeriet daudz ūdens, izvēlieties piemērotas fizisko vingrinājumu metodes, izvairieties no smēķēšanas, dzeršanas, kavēšanās un cita neveselīga dzīvesveida, kā arī aizsargājiet un stipriniet imunitāti.
Sakārtojiet dzīves saturu un plānojiet darīt lietas, kas liek justies laimīgiem, piemēram, klausīties mūziku, lasīt grāmatas, tērzēt ar ģimeni vai draugiem, strādāt un mācīties mājās, veikt mājas darbus utt.
Kontrolējiet dzīves ritmu pats, katru dienu iemācieties kaut ko jaunu un meklējiet iekšēju piepildījumu.
(3) Pielāgojiet psiholoģiju zinātniski, atbrīvojieties no negatīvām emocijām un uzturiet mierīgu prāta stāvokli.
Pieņemiet negatīvās emocijas. Apzinies, ka normāli ir negatīvas emocijas, pieņem savas emocionālās reakcijas, nevaino sevi un nevaino un nesūdzas par citiem.
Apgūstiet relaksācijas paņēmienus. Izmantojot zinātniskus kanālus, iemācieties dziļas elpošanas relaksācijas paņēmienus, meditācijas (uzmanības) paņēmienus u.c.
Labi izmantojiet sociālā atbalsta sistēmu. Vairāk sazinieties ar ģimeni vai draugiem, lai atvieglotu sliktas emocijas, bet arī palīdziet ģimenei vai draugiem tikt galā ar sliktām emocijām, lai būtu pašpalīdzība un palīdzētu citiem.
Laicīgi meklējiet profesionālu palīdzību. Pievērsiet uzmanību sevis un ģimenes emocionālajam stāvoklim. Ja negatīvās emocijas ilgst ilgu laiku un ietekmē jūsu parasto dzīvi, un jūs pats to nevarat atrisināt, jums savlaicīgi jāmeklē palīdzība no garīgās veselības un garīgās veselības speciālistiem.
