1. mīts: izmantojiet skalu, lai spriestu par svara zaudēšanas ietekmi
Svara zaudēšanas laikā daudziem cilvēkiem patīk svērties. Kamēr viņi svērs nedaudz smagāki, viņi vainos sevi.
Pareizajai pieejai jābūt šādai: aizstājiet svara skalu ar ķermeņa tauku skalu. Tā kā svara izmaiņas svara zaudēšanas laikā nav acīmredzamas, pieaugušu vīriešu ķermeņa tauku līmenis ir aptuveni 17%, bet sievietēm - aptuveni 26%. Kamēr ķermeņa tauku līmenis tiek samazināts līdz šim diapazonam, tiks samazināts arī svars, un ķermeņa tauku līmenis var palīdzēt jums noteikt.
Svara zaudēšanas mīts 2: diēta
Ar diētu zaudētais svars ir tikai ūdens un olbaltumvielas. Īstie liekie tauki netiek patērēti. Gluži pretēji, ārējās uzņemšanas samazināšanās dēļ tas izdala vairāk uzkrāto taukvielu. Pārmērīga diēta nevar zaudēt svaru, un var rasties pat anēmija, hipoglikēmija un citas slimības.
Pareizajai pieejai vajadzētu būt šādai: izveidojiet barojošu un sabalansētu uztura plānu, saskaņojiet gaļu un dārzeņus, un zinātniskā diēta ir karalis.
