Ir jēga dzert karstu putru, kad jums ir auksts
Var veicināt "pašdziedināšanos"
Kad jums ir auksts, jūs varat dzert vairāk karstas putras, kas palīdz svīst, izkliedēt aukstumu un veicināt aukstuma "pašdziedināšanos". Pēc aukstuma cilvēkiem ir slikta apetīte un gremošanas sistēma. Putras ēšana var arī veicināt uztura uzsūkšanos.
Kad jums ir auksts, jums vajadzētu dzert vairāk ūdens un urinēt vairāk, lai vielmaiņas rezultātā organismā radušos atkritumus varētu izvadīt laikā, kas ir noderīgi aukstuma atjaunošanai.
Protams, pārtika nav zāles, un tai nav ārstnieciskas iedarbības. Tomēr pārtikai var būt arī zināma loma slimību profilaksē.
Lai efektīvi novērstu saaukstēšanos, mēs varam pievērst uzmanību šādiem diviem pārtikas veidiem, pamatojoties uz visaptverošu, sabalansētu un mērenu uzturu.
Ieteicams ēst pārtikas produktus, kas bagāti ar C vitamīnu
300 mg C vitamīna dienā var efektīvi novērst saaukstēšanos
Starptautiskie pētījumi ir pierādījuši, ka, ja pieaugušie katru dienu lieto 300 mg C vitamīna, tie var samazināt dažu slimību, piemēram, saaukstēšanās, rašanos.
Mums vajadzētu darīt visu iespējamo, lai iegūtu dabīgo C vitamīnu no dārzeņiem un augļiem, kas ir saprātīgākais un drošākais veids, kā lietot C vitamīnu. Augļi, kas bagāti ar C vitamīnu, ietver svaigus datumus, kivi, vilkābele, greipfrūtu, zemeņu, citrusaugļu un tā tālāk.
Piemēram:
C vitamīna saturs svaigā jujubē bija 243mg / 100g;
Saldie pipari 130 mg / 100 g;
Baltā redīsu pušķis 77 mg / 100 g;
Kivi 62 mg / 100 g;
Ziedkāposti 61 mg / 100 g;
Zemeņu 47 mg / 100 g;
Ķīniešu kāposti 47 mg / 100 g;
Draugi to var ēst bieži.
Ieteicams izmantot dažāda veida sēnes
Ir lietderīgi katru dienu ēst apmēram 50 g svaigas pārtikas
Sēnes ir bagātas ar minerālvielām, piemēram, selēnu, riboflavīnu, nikotīnskābi un daudz antioksidantu, kas palīdz regulēt organisma imunitāti.
Parastās sēnes ir Lentinus edodes, salmu sēnes, Pleurotus ostreatus, Flammulina velutipes, Hericium erinaceus uc, no kurām katrai ir unikālas uzturvērtības īpašības.
Saskaroties ar tik daudzām sēņu šķirnēm, daudziem draugiem var būt šādi jautājumi: kurš no tiem ir labāk ēst ar tik daudzām sēnēm?
Patiesībā tie visi ir vienādi. Jūs varat ēst jebkura veida, jo tās visas ir vienas ģints dažādas šķirnes. Ieteicams to ēst pārmaiņus. Uzturs ir trīsdimensiju. Piemēram, ja jūs ēdat sēnes šodien, sēnes rīt un plakanas sēnes parīt, jums būs ne tikai bagāta garša, bet arī trūks uztura. Par konkrēto summu, lūdzu, skatiet iepriekš minēto pētījumu. Tas nav mazāks par 300 g nedēļā, un vidējais dienas svaigais svars ir aptuveni 50 g.
Visbeidzot, es jums atgādinu, ka labākais veids, kā pagatavot sēnes, ir tvaicēt, vārīt un sautēt. Necepiet tos augstā temperatūrā. Centieties izmantot mazāk eļļas un sāls. Neaizmirstiet šo pamatprincipu.
