Lai aizsargātu asinsvadus, ir ātri jāmaina šie 4 sliktie ieradumi, kas var saīsināt to mūžu:
1. Garša ir smaga un asinsvadi kļūst par "eļļas caurulēm"
Ēdot pārāk daudz lielu zivju un gaļas, kā arī desertu, asinsvados uzkrājas visi tauki, ko nevar uzņemt; Pārāk sāļa ēšana var izraisīt arī augstu asinsspiedienu un saplēst asinsvadus.
Uzlabošanas metode: ēdiet vairāk augļu, dārzeņu un rupjo graudu. Pieaugušajiem dienā jālieto ne vairāk kā 5 grami sāls (apmēram viena alus pudeles vāciņš) un ne vairāk kā 25 grami cukura.
2. Ilgstoša sēdēšana liek asinīm pielipt Congee
Ilgstoša sēdēšana var palēnināt apakšējo ekstremitāšu asinsriti, pasliktināt asinsvadu darbību un palielināt sirds un cerebrovaskulāro slimību risku.
Uzlabošanas metode: katru nedēļu veiciet vismaz 150 minūtes aerobo vingrinājumu ar svīšanu. Ja esat pārāk slinks, lai pārvietotos, varat veikt vairāk mājas darbu un strādāt stāvus. Nesēdi tur visu laiku!
3. Kamēr jūs smēķējat, jūsu asinsvadi krampēs
Tabakā esošais nikotīns var tieši saindēt asinsvadu endotēliju, izraisot to vardarbīgu kontrakciju.
Pat ja jūs smēķējat tikai nedaudz vai smēķējat sekundāro-smēķētāju vai trešo-smēķējat, kaitējums ir reāls [6].
Uzlabošanas metode: atmest smēķēšanu! Neaiztieciet arī elektroniskās cigaretes! Izvairieties no pasīvās smēķēšanas!
4. Uzturēšanās pēdējā naktī, pārraujot trauslākos asinsvadus
Ja uzkavēšanās vēlu, organisms var izmisīgi izdalīt adrenalīnu, izraisot vazokonstrikciju, palēninātu asins plūsmu un toksīnu dubultošanos.
Jaunieši bieži piedzīvo pēkšņas sirdslēkmes, jo viņi ir nomodā vēlu.
Uzlabošanas metode: Agri gulēt un agri celties, strādājošo ķermeņi to tiešām nevar izturēt!
