Bērnu mugurkaula veselības aizsardzība

Pēdējos gados patoloģiska mugurkaula izliekums bērniem un pusaudžiem ir kļuvusi par vēl vienu būtisku problēmu, kas Ķīnā pēc tuvredzības un aptaukošanās apdraud bērnu un pusaudžu veselību. Nenormāls mugurkaula izliekums ne tikai ietekmē fizisko izskatu, bet arī var izraisīt fizisku diskomfortu.
Tāpēc ikdienas dzīvē uzmanība jāpievērš bērnu un pusaudžu mugurkaula veselības aizsardzībai, lai novērstu patoloģisku mugurkaula izliekumu. Zinātniska mugursomu atlase un laba dzīvesveida ieradumu uzturēšana ir svarīgas mugurkaula veselības aizsardzības prakses.
Zinātniskā mugursomas izvēles atslēga ir šādu galveno punktu apgūšana:
Pirmkārt, izvēlieties mugursomu un izvēlieties mugursomas izmēru, pamatojoties uz jūsu augumu.
Augumam 166 centimetri vai vairāk ieteicams izvēlēties 42 centimetrus augstu, 32 centimetrus garu un 16 centimetrus platu mugursomu;
Ja augstums ir starp 144-166 centimetriem, ieteicams izvēlēties 38 centimetrus augstu, 30 centimetrus garu un 14 centimetrus platu mugursomu;
Ja augstums ir starp 128-144 centimetriem, ieteicams izvēlēties mugursomu, kas ir 33 centimetrus augsta, 30 centimetrus gara un 12 centimetrus plata;
Augumam no 128 centimetriem un mazāk ieteicams izvēlēties mugursomu, kas ir 30 centimetrus augsta, 28 centimetrus gara un 10 centimetrus plata.
Turklāt tiem, kas ir jaunāki par 144 centimetriem, varat izvēlēties mugursomu, kas aprīkota ar jostu un krūšu siksnu, lai izkliedētu gravitāciju un novērstu mugursomas traumu, pārmērīgi kratot mugursomu.
Otrkārt, izvēlieties vieglus un izturīgus materiālus, piemēram, neilonu, poliesteru utt. Mugursomas svars ir jākontrolē no {{0}}.5-1,0 kg, lai izvairītos no papildu slodzes pleci un mugurkauls. Tajā pašā laikā mugursomas svars nedrīkst pārsniegt 10% no ķermeņa svara.
Treškārt, mugursomas iekšpusē jābūt skaidram zonējumam un nodalījuma dizainam, lai grāmatas, rakstāmpiederumus un citus priekšmetus varētu klasificēt un fiksēt, lai izvairītos no kratīšanas vai svēršanas vienā pusē.
Ceturtkārt, skolas somas aizmugurei jābūt atbalsta funkcijai. Atbalsta materiāli ir poliuretāna kokvilna un PVC putuplasta, kas atbilst veselības prasībām, lai izkliedētu svara spiedienu un nodrošinātu ilgstošas ​​nēsāšanas komfortu.
Papildus zinātniskai mugursomu izvēlei ir svarīgi arī attīstīt labus dzīvesveida ieradumus, lai novērstu patoloģisku mugurkaula izliekumu.
Pirmkārt, bieži pielāgojiet mugursomas nēsāšanas metodi, lai izvairītos no nevienmērīga mugurkaula stresa, ko izraisa ilgstoša vienpusēja mugursoma.
Otrkārt, pievērsiet uzmanību pareizas stājas un staigāšanas pozas saglabāšanai, krūškurvja un vēdera atvēršanai, atslābinātiem pleciem un vienmērīgai elpošanai, lai saglabātu mugurkaula dabisko fizioloģisko izliekumu.
Treškārt, nostipriniet fiziskos vingrinājumus, uzlabojiet mugurkaula muskuļu spēku un elastību, veiciet regulāras mugurkaula veselības pārbaudes, operatīvi identificējiet problēmas un iejaucieties.