Apmēram pusei cilvēku ir sociālā trauksme
Pekinas Universitātes Sestās slimnīcas Psihiatrijas nodaļas galvenā ārsta vietnieks Džans Veihua sacīja Zhongqing News un Zhongqing Net reportierim, ka sociālo fobiju sauc arī par sociālo trauksmi vai sociālās trauksmes traucējumiem, kas ir sava veida trauksme. Sociālā fobija galvenokārt attiecas uz spēcīgu baiļu, spriedzes un satraukuma sajūtu, saskaroties ar svešiniekiem saviesīgos gadījumos (piemēram, apmeklējot klientus, intervējot utt.) vai paužot uzskatus publiskās vietās (piemēram, sapulces runas utt.), un tādēļ izvairoties no šādām situācijām. gadījumos, cik vien iespējams. Džans Veihua uzskata, ka "Song of Workplace Social Terror" aprakstītie varoņi patiešām izrāda satraukumu. Varonim trūkst elementāru sociālo prasmju un viņš nezina, kā izteikties, tāpēc viņš ir nervozs par dažām sabiedriskām aktivitātēm. Jo nervozāks viņš ir, jo mazāk viņš zina, ko darīt. Pēc Džana Veihua domām, sociālā trauksme dzīvē ir izplatīta parādība. Pēc viņa klīniskās pieredzes, vismaz puse cilvēku, augot, var būt izjutuši sociālās trauksmes simptomus: "Īpaši pusaudža gados, kad sāks patikt pretējais dzimums, jums būs instinktīva reakcija uz izteikšanos. Visizplatītākā uzstāšanās ir tas, ka, runājot klasē publiski, jūs jūtaties ļoti nervozs, jūsu balss trīc, jūsu izteiksme ir neskaidra, un jūsu prāts pēkšņi kļūst tukšs. Sākotnējās idejas ir sajauktas. Patiesībā šī ir sociālā trauksme."
Džans Veihua žurnālistam sacīja, ka par šo fizioloģisko sociālo trauksmi nav jāuztraucas, un indivīdiem parasti ir iespēja pielāgoties - pat tad, kad viņi ir nervozi, viņi var pabeigt klases runu. Turklāt izaugsmes procesā indivīdi arī mēģinās pārvarēt šo trauksmi, un, pieaugot cilvēku izaugsmei un pieredzei, trauksmes simptomi pakāpeniski mazināsies. Sociālās trauksmes pārvarēšana ir arī sevis izzināšanas un izpratnes process pieaugšanas procesā,
Lai gan daudzi cilvēki, augot, ir piedzīvojuši sociālo trauksmi, daži cilvēki patiešām ir kļuvuši par pastāvīgiem sociālās trauksmes simptomiem. Džans Veihua teica, ka galvenais sociālās trauksmes simptoms ir spēcīga spriedzes sajūta par noteiktām sociālām aktivitātēm vai gadījumiem. Šāds sasprindzinājums izpaužas ne tikai psiholoģiskā spriedzē, bailēs, uztraukumā un pat bailēs, bet arī tādās fizioloģiskās reakcijās kā paātrināta sirdsdarbība, elpas trūkums, muskuļu sasprindzinājums, nosvīdušas rokas trīce. Cilvēki ar sociālās trauksmes traucējumiem vienmēr cenšas izvairīties no atbilstošām sociālām aktivitātēm vai gadījumiem, īpaši no tiem, kuros ir svešinieki. Ja tas ir neizbēgami, piemēram, nākas apmeklēt klientu vai pēkšņi saņem paziņojumu par sarunu ar vadītāju, un to nevar atstumt, visa procesa laikā sociālās trauksmes pacienti izjutīs ļoti spēcīgas sāpes, kas ietekmēs arī viņu normāla komunikācija. Tiklīdz tikšanās beigsies un otrs aizies, sociālās trauksmes pacienti uzreiz atviegloti nopūtīsies, un spēcīgā spriedzes sajūta drīz mazināsies un atgriezīsies normālā stāvoklī. Turklāt plānotajām sociālajām aktivitātēm pacienti ar sociālās trauksmes traucējumiem sāks nervozēt dienu vai divas vai pat ilgāk, it īpaši, ja saskarsmes objekts ir svešs cilvēks vai arī tad, ja plānotais darbs viņiem ir svarīgs, piemēram, apmeklējot kādu intervija vai tikšanās ar svarīgu vadītāju. Pacienti ar sociālās trauksmes traucējumiem būs nervozi, nemierīgi un nevarēs labi aizmigt dienu vai divas pirms vizītes. Es nevaru palīdzēt savā prātā iemēģināt sociālo ainu, uztraucoties par savu slikto sniegumu.
Viegliem sociālās trauksmes simptomiem indivīdi var tos samazināt un atvieglot, veicot paštreniņu. "Ja sociālās mijiedarbības procesā jūtamās psiholoģiskās sāpes un fiziskā reakcija nav pārāk spēcīga, lai gan process ir grūts, sociālo uzvedību būtībā var pabeigt. Šajā gadījumā sevis pielāgošanos var veikt ar psiholoģisko apmācību un sociālo apmācību. " Džans Veihua teica: "Vispirms mums ir jāsaprot sava ķermeņa reakcija, jāsaprot, ka tā ir satraukta reakcija, jāpieņem mūsu pašu situācija un jāpieņem, ka esam nepilnīgs cilvēks. Mums nevajadzētu iedomāties, vai padarīsim muļķi. no mums pašiem, jo šādas domas saasinās trauksmi." Džans Veihua ieteica, ka mēs varētu arī publiski atzīt savu nervozitāti un lūgt otrai pusei saprast. Publiski paužot savu satraukumu, tas atvieglos satraukumu. Ja jūs varat iemācīties pasmieties par sevi un tikt galā ar savu sasprindzinājumu humoristiskā veidā, tas arī būs ļoti efektīvs, lai mazinātu trauksmi. Šī efektivitāte ir ne tikai tūlītēja, bet arī var lēnām samazināt trauksmes simptomus kopumā.
Ja trauksmes simptomi ir nopietni, nepieciešama narkotiku ārstēšana. Džans Veihua iepazīstināja ar to, ka pašlaik ir daudz veidu zāles, kas palīdz ārstēt sociālās trauksmes traucējumus. Šīs zāles var mazināt trauksmes pacientu psiholoģisko reakciju, īpaši tiem pacientiem, kuriem ir ilgstoša sociālās trauksmes lēkme un kuriem ir depresijas pieredze vai citi baiļu simptomi, ļoti noderīga būs medikamentoza ārstēšana. Džans Veihua arī uzsvēra, ka šīs zāles ir recepšu zāles, kuras jālieto pēc ārsta receptes, nevis pašas, un tās regulāri jāapmeklē saskaņā ar ārsta ieteikumu, lai novērtētu efektivitāti un iespējamās nevēlamās blakusparādības, kā arī vajadzības gadījumā pielāgotu plānu. .
Bērniem ir arī trauksmes reakcijas
Lai gan sociālās trauksmes pieredze pieaugušo vidū nav nekas neparasts, tas nav pieaugušo "patents". Džans Veihua uzskata, ka bērni baidās no svešiniekiem un neuzdrošinās runāt ar svešiniekiem, kas arī ir sociālās trauksmes izpausme.
Džans Veihua žurnālistiem sacīja, ka bērnu vidū trauksme nav nekas neparasts. Sociālā trauksme un separācijas trauksme ir bieži sastopami bērnu trauksmes traucējumi. Džans Veihua teica, ka bērni nevar izteikt savas emocijas tik precīzi un skaidri kā pieaugušie. Viņu emocijas bieži izpaužas ar noteiktu uzvedību. Kad bērni ir noraizējušies, daži pārmērīgi raudās, un daži neteiks ne vārda. Tiem bērniem, kuri parasti ir ļoti aktīvi, bet nepazīstamās situācijās nervozitātes dēļ nesaka ne vārda, trauksmes dēļ ir selektīva mutisma simptomi.
Džans Veihua paskaidroja, ka daudziem bērniem augšanas laikā ir trauksmes simptomi. Lielākajai daļai cilvēku tā ir fizioloģiska reakcija. Noteiktā vecumā viņi var pielāgoties bez īpašas ārstēšanas. "Ikvienam ir atšķirīga reakcija uz ārējās vides stimuliem. Daži bērni ir jutīgi. Tas ir normāli, ja viņiem kādā augšanas posmā ir trauksmes simptomi. Šis simptoms ir nosacīts. Kamēr tas neietekmē viņu ikdienu, tad, kad viņi sāk izturēties pret citiem cilvēkiem, viņi var būt ļoti labi, un tas ir iespējams." vecākiem tam nevajag pievērst pārāk daudz uzmanības. Labāk to palaidiet vaļā. Ja vecāki šobrīd pievērš pārāk daudz uzmanības savu bērnu sniegumam un vēlas izlabot savus bērnus, viņiem vajadzētu pieņemt attieksmi "Cik liels lieta, kas nav tik liela. Lai piespiestu bērnu mainīt savu sniegumu, tas var saasināt bērna simptomus.
Džans Veihua uzskata, ka vispiemērotākais veids vecākiem ir ļaut dabai iet savu gaitu, pacietīgi iedrošināt savus bērnus, lēnām vadīt tos, lai viņi iemācītos izprast sevi, pieņemt sevi un atzīt, ka kādreiz var būt neaizsargāti. Tajā pašā laikā mums vajadzētu normāli izturēties pret dzīvi. Mums nevajadzētu izvairīties no tā, kas mums būtu jādara trauksmes simptomu dēļ. Mums nevajadzētu arī pārāk uztraukties par simptomiem. Pirms normālas dzīves mums ir jānovērš simptomi.
"Ikvienam augšanas procesā ir jāsaskaras ar sāpēm un neapmierinātību. Vispirms jāiemācās pieņemt un stāties pretī sāpēm un neapmierinātībai, un tad jāmeklē veidi, kā ar tām tikt galā un atrisināt. Ja problēmu nevar atrisināt, mums ir jākoriģē savs attieksme pret problēmu." Džans Veihua atgādināja vecākiem mainīt ideju "neļaut bērniem piedzīvot sāpes un ciešanas", kas ļoti kaitē bērnu izaugsmei. Tajā pašā laikā vecākiem vajadzētu pievērst uzmanību arī savu emociju pielāgošanai un būt modriem pret savām trauksmes problēmām, ko izraisa viņu bērnu trauksmes simptomi. Vecāku satraukums var ne tikai palīdzēt bērniem risināt problēmas, bet arī radīt bērniem negatīvas sekas, kas var radīt lielāku kaitējumu bērniem.
