11. oktobrī Nacionālās veselības komisijas neatliekamās medicīniskās palīdzības nodaļas, Ķīnas Veselības izglītības centra un Ķīnas Rakstnieku asociācijas biroja kopīgā vadībā tika izstrādāts "Ķīnas veselības zināšanu komunikācijas veicināšanas plāns -2023 Veselīga skeleta zinātne". Popularizācijas konference" notika Pekinā. Sanāksmē Ķīnas Medicīnas asociācijas Osteoporozes un kaulu minerālslimību nodaļa un Ķīnas Profilaktiskās medicīnas asociācijas Veselības komunikācijas nodaļa kopīgi publicēja Pasaules Osteoporozes dienas 2023 Ķīnas tēmu: "Muskuļu un kaulu stiprināšana, osteoporozes profilakse un ārstēšana", aicinot visas nozares pievērst uzmanību ciešajai saiknei starp muskuļu samazināšanos un osteoporozi un labāk reaģēt uz osteoporozes radītajiem apdraudējumiem.
Katru gadu 20. oktobrī tiek atzīmēta Pasaules Osteoporozes diena. Ķīnas Veselības veicināšanas un izglītības asociācijas izpildviceprezidents un ģenerālsekretārs Kongs Lingži, kā arī Ķīnas Profilaktiskās medicīnas asociācijas Veselības komunikācijas nodaļas goda priekšsēdētājs, izteica cerību, ka šī gada Pasaules Osteoporozes dienas ķīniešu tēma tiks publicēta. var izplatīt zināšanas un tēmas par veseliem kauliem, kas ir vairāk piemēroti Ķīnas iedzīvotājiem un ir mērķtiecīgāki, lai palīdzētu sabiedrībai kaulu veselībā.
Ātra pašpārbaude, apzinoties riskus
Runājot par osteoporozes riska izpratni, Ķīnas Profilaktiskās medicīnas asociācijas Veselības komunikācijas nodaļas priekšsēdētājs Sja Veibo sacīja, ka, ja cilvēki jūt muskuļu vājumu, grūtības kāpt pa kāpnēm vai enerģijas trūkumu, paceļot lietas, viņiem vajadzētu būt uzmanīgiem. apzinās muskuļu un kaulu zudumu un iestājas par kaulu blīvuma skrīninga sākšanu pēc 40 gadu vecuma, lai savlaicīgi izprastu kaulu veselības stāvokli.
Tajā pašā laikā apsekojumi liecina, ka indivīdu ar osteoporozi un kaulu zudumu staigāšanas ātrums ir ievērojami mazāks nekā parastajai populācijai. Iešanas ātruma testu var izmantot arī sarkopēnijas un kritienu riska pārbaudei un novērtēšanai. Ja pastaigas ātrums ir vienāds ar vai mazāks par 0,8 metriem sekundē, tas norāda, ka ir jāveic turpmākas muskuļu masas un kaulu blīvuma pārbaudes.
Ērtāka metode ir izmērīt apakšstilba apkārtmēru, kur apakšstilba resnākā daļa ir mazāka par 33 centimetriem, vai ar rādītājpirkstiem un īkšķiem aptīt apakšstilba resnāko daļu. Ja varat to turēt, tas norāda uz sarkopēnijas risku, un ir jāveic turpmākas muskuļu masas un kaulu blīvuma pārbaudes.
Nauda apgrūtina vecas "liesās gaļas" iegādi
Yu Kang, Ķīnas Medicīnas zinātņu akadēmijas Pekinas Savienības Medicīnas koledžas slimnīcas Klīniskā uztura departamenta direktors un Ķīnas Profilaktiskās medicīnas asociācijas Veselības komunikācijas nodaļas izpildloceklis, atgādināja vecāka gadagājuma cilvēkiem, ka sarkopēnija palielina kritienu, osteoporozes risku, lūzumi, un tas viss izraisa nāvi gados vecākiem cilvēkiem. Netiecieties pēc slaiduma, kļūstot vecākam. Tā vietā, lai "naudas dēļ ir grūti iegādāties vecu un liesu", jums vajadzētu aizstāvēt to, ka "naudas dēļ ir grūti iegādāties vecu un liesu".
Yu Kang sniedza ieteikumus sarkopēnijas uztura pārvaldībai. Runājot par saprātīgu olbaltumvielu uzņemšanu, ieteicams patērēt no 1,2 līdz 1,5 gramiem olbaltumvielu uz kilogramu ķermeņa svara un vienmērīgi sadalīt to starp trim ēdienreizēm. Piemēram, viena piena kaste no rīta un viena piena kaste vakarā; 1-2 olas; 3 līdz 4 talli liesas gaļas (1 taels sarkanās gaļas, 2 līdz 3 taleri vistas un pīles gaļas bez ādas vai 3 talli zivju); 1 līdz 2 liang tofu, kā arī pievienojot atbilstošu daudzumu proteīna pulvera pēc treniņa.
Vienlaikus uzmanība jāpievērš arī kalcija, D vitamīna, Omega-3 taukskābju, antioksidantu uzturvielu u.c. papildināšanai atbilstošā daudzumā.
Atcerieties 12 vārdu formulu, lai novērstu kritienus
Ķīnas Slimību kontroles un profilakses centra Hronisko slimību centra Traumu profilakses un kontroles departamenta direktors Duans Leilei norādīja, ka kritieni ir visizplatītākais traumatisku lūzumu cēlonis gados vecākiem cilvēkiem Ķīnā. Es ceru, ka ikviens atcerēsies 12 vārdu formulu, lai novērstu kritienus: vingrojiet, rūpējieties par vecumu, pielāgojieties vecumam un savlaicīgi ārstējieties.
Lai vingrotu, nav par vēlu jebkurā brīdī uzsākt krišanas profilakses vingrinājumus. Nodrošinot drošību, varat nodarboties ar tādiem vingrinājumiem kā Zelta gaiļa neatkarība, papēžu celšana, sēdus un stāvus, astoņu sekcijas brokāts un elastīgā lente.
Kalpot vecāka gadagājuma cilvēkiem, tas ir, pieņemt novecošanas realitāti, kas izraisa fizisko funkciju pasliktināšanos, un pieņemt nepieciešamos novecošanas palīglīdzekļus. Tajā pašā laikā no rīta ir svarīgi pamosties, piecelties, piecelties, staigāt un lēnām iekāpt automašīnā.
Lai pielāgotos novecošanai, ģimenēm, kurās ir vecāka gadagājuma cilvēki, ieteicams veikt nepieciešamās novecošanas izmaiņas, tostarp atbilstošu apgaismojumu, gludas un neslīdošas grīdas, margu uzstādīšanu un gludas ejas.
Agrīna ārstēšana, tas ir, gados vecākiem cilvēkiem aktīvi jāārstē skeleta muskuļu slimības, acu slimības, neiropsihiski traucējumi, vestibulārās funkcijas traucējumi u.c. Ja notiek kritiens, neatkarīgi no tā, vai tas ir ievainots vai nē, viņiem nekavējoties jāinformē ģimene vai ārsti.
Ķīnas veselības zināšanu komunikācijas veicināšanas plānu "Ķīnas veselības zināšanu komunikācijas veicināšanas plāns -2023 Veselīga skeleta zinātnes popularizēšanas konference" vada Nacionālās veselības komisijas Neatliekamās medicīniskās palīdzības nodaļa, Ķīnas Veselības izglītības centrs un Ķīnas birojs. Rakstnieku asociācija Ķīnas Tautas Republikas Vispārējās sporta pārvaldes Sociālās sporta vadības centrs kopā ar Ķīnas Medicīnas asociācijas Osteoporozes un kaulu minerālslimību nodaļu un Ķīnas Profilaktiskās medicīnas asociācijas Veselības komunikācijas nodaļu ir kopīgi rīkojuši Pasaules Osteoporozes dienas Ķīnas tēma kopš 2020. gada. 2023. gada konference saņēma atbalstu no Uzbekistānas Ķīnas.
