Saskaņā ar jaunu pētījumu psiholoģiskajā zinātnē, ja jūs klausāties mūziku pirms gulētiešanas, "ausu tārps" var iekļūt cilvēku sapņos un ietekmēt miega kvalitāti" "Ausu bugs" ir neapzināta (piespiedu) muzikāla iztēle. Kad dziesma vai melodija tiek atskaņota un klausīta atkārtoti, prāts pastāvīgi atkārtos dziesmu (vai melodiju), kavēoties un pat neapzināti dungojot, piemēram, tiekot "izskalots smadzenēs", tas ir, "ausu tārpu efekts".
Bet "ausu tārpu efekts" parasti rodas, kad smadzenes ir nomodā. Kāpēc sapņošana ietekmē miega kvalitāti?
"Pat tad, kad neviens neatskaņo mūziku, smadzenes turpina to apstrādāt, arī miega laikā." Dr Michael Scullin, miega zinātnieks Baylor universitātē Amerikas Savienotajās Valstīs, paskaidroja, ka "mūzikas klausīšanās patiešām var likt cilvēkiem justies laimīgiem un atvieglotiem, bet, jo vairāk reižu viņi klausās mūziku, jo lielāka iespēja, ka viņiem būs" ausu tārpu efekts ", kas var ietekmēt viņu miegu".
Dr Michael Scullin komanda pētīja, vai mūzikas klausīšanās ietekmēja miegu, un izpētīja "ausu tārpa efekta" mehānismu.
Kā vēsta medicīnas informācijas tīkls, pētījumā piedalījās 209 dalībnieki, no kuriem 199 aizpildīja anketu sēriju par miega kvalitāti, mūzikas paradumu klausīšanos un "ausu tārpu efekta" biežumu. Jautājumi ietvēra "ausu tārpu efekta" biežumu, kad viņi mēģināja aizmigt, pamodās nakts vidū un pamodās no rīta.
Vēl 50 dalībnieki tika aizvesti uz Baylor universitātes miega neirozinātnes un izziņas laboratoriju. Laboratorijā pētījuma grupa centās noteikt, kā "ausu tārpu efekts" ietekmēja miega kvalitāti, inducējot "ausu tārpu efekta" rašanos un fiksējot smadzeņu viļņus, sirdsdarbību un dalībnieku elpošanas miegā. Pirms gulētiešanas pētnieki atskaņoja trīs populāras dziesmas, proti, "nokratiet to", "sauciet mani par maiju" un "neapstājieties believin". Dalībnieki nejauši tika norīkoti klausīties šo dziesmu oriģinālo versiju vai tīras mūzikas (Instrumentālās) pavadījuma versiju un baroti atpakaļ, vai un kad viņi piedzīvoja "auss kļūdas efektu". Vienlaikus pētnieki izanalizēja, vai ietekmēta dalībnieku miega kvalitāte naktī.
Rezultāti parādīja, ka cilvēkiem ar "ausu tārpu efektu" bija grūtāk aizmigt, biežāk pamosties naktī un ilgākos viegla miega periodos. Daudziem cilvēkiem, kuri bieži klausās mūziku, būs pastāvīgs "ausu tārpu efekts" un miega kvalitātes kritums, kas ir pretrunā ar viedokli, ka mūzika ir sava veida "terapija", lai palīdzētu gulēt.
"Gandrīz visi domā, ka mūzikas klausīšanās var uzlabot viņu miega kvalitāti, bet mūsu pētījumā tika konstatēts, ka cilvēkiem, kuri klausās vairāk mūzikas, ir sliktāka miega kvalitāte," sacīja Dr. Maikls Skullins. Vēl pārsteidzošāk ir tas, ka instrumentālai mūzikai ir lielāka ietekme uz miega kvalitāti, un instrumentālās mūzikas izraisītais "ausu tārpu efekts" ir divreiz lielāks nekā citiem mūzikas veidiem.
Lai izvairītos no mūzikas klausīšanās nelabvēlīgās ietekmes uz miega kvalitāti, Dr Michael Scullin iesaka:
1. Klausieties mūziku ar mēru. Nekad neklausies mūziku pirms gulētiešanas.
2. Ja jums traucē "ausu kļūdu efekts", jūs varat pilnībā koncentrēties uz vienu citu lietu, kas palīdz novērst smadzeņu uzmanību no "auss kļūdas".
3. Pirms gulētiešanas pavadiet 5 līdz 10 minūtes, lai pierakstītu darāmo darbību sarakstu, kas palīdz iztukšot smadzenes un palīdz gulēt. Neveiciet darbības, kas prasa augstu garīgo un fizisko spēku vai citas lietas, kas traucēs miegu.
