Jaunākais pētījums, ko publicējuši Norvēģijas Zinātnes un tehnoloģijas universitātes zinātnieki, tiešsaistes atklātā izdevumā Amerikas Medicīnas asociācijas žurnālā liecina, ka pastaigas vairāk nekā 100 minūtes dienā var samazināt hronisku muguras sāpju risku par 23%.
Kā izplatīta slimība, kas satrauc jebkura vecuma cilvēkus, muguras sāpes ir kļuvušas par vienu no galvenajiem invaliditātes cēloņiem visā pasaulē. Salīdzinot ar citiem vingrinājumu veidiem, pastaigai ir spēcīgas universāluma un zemu izmaksu īpašības. Lai arī pašreizējās veselības vadlīnijas iesaka atvieglot hroniskas muguras sāpes, veicot vingrinājumus, trūkst īpašu staigāšanas ilguma un intensitātes standartu.
Jaunākajā pētījumā zinātnieki izmantoja perspektīvo kohortas pētījuma dizainu, lai precīzi reģistrētu 11194 veselīgu brīvprātīgo vecuma un augstāka pastaigu datus, izmantojot trīs asu AX3 akselerometru. Šie dalībnieki nāk no slavenā Hunt Health Research projekta Norvēģijā (sākotnējie dati no 2017. līdz 2019. gadam) un pabeidza pēcpārbaudes no 2021. līdz 2023. gadam. Ir vērts atzīmēt, ka medību pētījums kā viens no pasaules lielākajiem iedzīvotāju veselības izsekošanas projektiem ir nepārtraukti apkopojis veselības datus no simtiem tūkstošu iedzīvotāju kopš 1984. gada.
Rezultāti parādīja, ka pastaigas pa 101 līdz 124 minūtēm dienā var samazināt hronisku muguras sāpju risku par 23%; Pastaigas vairāk nekā 125 minūtes var samazināt risku par 24%, un pastaigas intensitāte ir pozitīvi korelēta ar riska samazināšanos.
Pētījumi liecina, ka sabiedrības veselības iniciatīvas veicināšana, staigājot 10000 soļus dienā, var būt efektīvāka, lai mazinātu hronisku muguras sāpju slogu sabiedrības līmenī, nevis uzsvērt staigāšanas intensitāti. Tas nodrošina vienkāršu un iespējamu veselības uzlabošanas plānu sabiedrībai.
