Vēzis, krūts vēzis, ādas vēzis, īpaši.
Tas ir cieši saistīts ar to, ka amerikāņi pēdējos gados ir ēduši mazāk tauku un kaloriju saturošu pārtiku, atmetuši smēķēšanu, pārtraukuši lietot estrogēnu un samazinājuši saules iedarbību. Bet tas, kas liek amerikāņu ekspertiem justies visnoderīgākajiem, ir vingrinājumi. Viņi pat uzskaitīja atklājumu kā vienu no "desmit labākajiem medicīniskajiem atklājumiem" 2009. gadā.
Vingrinājumi var novērst vēzi galvenokārt tāpēc, ka, pirmkārt, vingrinājumi var samazināt pārtikas pārraides laiku zarnās un kuņģī, kas samazinās laiku kancerogēnu uzsūkšanai pārtikā un var efektīvi novērst kuņģa-zarnu trakta audzējus, piemēram, kolorektālo vēzi.
Otrkārt, hormonu sekrēcijas līmeņa regulēšana var novērst krūts vēzi un citus ar hormonu līmeni saistītus vēža veidus; Treškārt, regulējiet imūnsistēmu. Veselīga imūnsistēma ir vissvarīgākā vēža profilakses daļa. Tagad daudzi cilvēki Amerikas Savienotajās Valstīs pārvietojas 30 minūtes dienā.
Runājot par labāko vingrinājumu recepti, Amerikas Sporta asociācijas eksperti uzskata, ka aerobikas vingrinājumi, piemēram, skriešana, riteņbraukšana un peldēšana, ir vispiemērotākais. Vingrojiet 3-5 reizes nedēļā apmēram 30 minūtes katru reizi. Slodzes intensitāte jākontrolē tā, lai sirdsdarbības ātrums slodzes laikā nepārsniegtu 70% no maksimālā sirdsdarbības ātruma un ne mazāk kā 50% no maksimālā sirdsdarbības ātruma.
