Home>Weight Loss>Weight Loss Talk>Galvenais teksts
Vai Puer tējas dzeršana katru dienu tiešām var palīdzēt zaudēt svaru?
Pārskati/atsauksmes
2020-11-06 09:45:2439 Veselības tīkls
Kolonnas fokuss: visaptveroša sabiedrības veselības slimību kolekcija, jaunas zināšanas par sieviešu veselību un vispārpieņemtas zināšanas par tradicionālo ķīniešu medicīnu vasaras raibumu un ekzēmas noņemšanai
Kā ārstēt neirodeģeneratīvas slimības? Tradicionālās ķīniešu medicīnas ārstēšanas formula perianālo dzimumorgānu kārpu ārstēšanai: kā saglabāt fizisko spēku pāra dzīves laikā? Kuri sieviešu lādes ir skaistākie un inficētākie prezervatīvi? Vai esat tos izmantojis iepriekš? Kā efektīvi zaudēt svaru un pretoties novecošanai pēc 30 gadu vecuma
Galvenais punkts: pēdējos gados diezgan populārs ir kļuvis teiciens par tējas dzeršanu, lai zaudētu svaru, starp kuriem Puer tējas dzeršana ir izplatīts svara zaudēšanas veids. Vai Puer tējas dzeršana tiešām var palīdzēt zaudēt svaru?
Pēdējos gados diezgan populārs ir kļuvis teiciens par tējas dzeršanu svara zaudēšanai, starp kuriem Pu'er tējas dzeršana ir izplatīts veids, kā zaudēt svaru. Vai Puer tējas dzeršana tiešām var palīdzēt zaudēt svaru?
Kas īsti ir Puer tējā
Pu'er tējas pirmapstrāde pieder pie neraudzētās tējas kategorijas, ko gatavo raudzējot pēc fermentācijas kaudzē. Tā pieder pie pēc fermentācijas tējas kategorijas un tiek klasificēta kā melnā tēja.
Puer tēja satur bagātīgi flavonoīdus un antioksidantus, piemēram, tējas polifenolus, katehīnus, hlorofilu, C vitamīnu u.c., kā arī ievērojamu daudzumu kofeīna.
Tējas polifenoli var izvadīt taukus un eļļas, hlorofils var kavēt holesterīna gremošanu un uzsūkšanos, C vitamīns var veicināt holesterīna izdalīšanos, tēja satur arī kofeīnu.
Tātad, kofeīns var satraukt cilvēkus, un uztraukums var palīdzēt zaudēt svaru, vai tā ir taisnība?
Kofeīns uzbudina cilvēkus, palielina cilvēka ķermeņa pamata vielmaiņas enerģijas patēriņu, uzlabo fiziskās aktivitātes un palielina enerģijas patēriņu. Tomēr tā ietekme uz pamata vielmaiņu ir minimāla.
Tātad arī kofeīns tējā nevar palīdzēt zaudēt svaru.
Vai Puer dzeršana tiešām var noārdīt taukus?
Tauku daudzums cilvēka organismā nesamazinās, dzerot tēju, un tējai nav klīniska pamata, lai paātrinātu tauku sadalīšanos.
2013. gadā pētnieki no Birmingemas Universitātes Apvienotajā Karalistē veica pētījumu ar 31 pieaugušu vīrieti, sadalot tos trīs grupās novērošanas eksperimentiem. Pirmā grupa saņēma zaļās tējas ekstraktu (zaļās tējas ekstrakta daudzums ir līdzvērtīgs 8 tasīšu zaļās tējas izdzeršanai dienā), otrā grupa saņēma placebo, bet trešā grupa saņēma placebo pirmās 6 dienas, kam sekoja zaļā tēja. tējas ekstrakts pēdējā dienā, un pēc tam lika viņiem vingrot, un tika izmērīti dati par lipīdu oksidāciju viņu asinīs, un tika konstatēts, ka lipīdu oksidēšanās nav mainījusies.
Daudzi cilvēki ir pieredzējuši Puer tējas dzeršanu, lai samazinātu svaru. Kā viņi to dzer?
Puer tējas sastāvā esošie mikroorganismi patiešām var veicināt vielmaiņu, taču es domāju, ka cilvēki, kuri dzer Puer tēju, lai zaudētu svaru, var ne tikai paļauties uz Puer tējas dzeršanu, lai zaudētu svaru, bet arī viņiem ir jābūt sabalansētam uzturam un vairāk jāvingro. .
1. Daudzumam jābūt lielam
Dažiem cilvēkiem patīk pievienot tikai nedaudz Pu'er tējas, trīs vai četrus gramus uz vienu brūvējumu, un tējas garša ir ļoti viegla!
Visefektīvākā Pu'er tējas svara zaudēšanas sastāvdaļa ir tējas polifenolos esošais lipolītiskais enzīms. Tajā esošie tauku noārdošie enzīmi ir ārkārtīgi mazi, un ir grūti panākt jebkādu efektu bez vairāk nekā 10 gramiem burbuļa.
2. Laikam jābūt pareizam
Puer tēju vislabāk dzert stundu pēc rīsiem, jo tā var noārdīt taukainību un veicināt zarnu kustību, lai paātrinātu gremošanu.
Dzerot Pu'er, noteikti nogaršojiet to lēnām un dzeriet mazos malciņos.
Nedzeriet pēc pulksten 21:00, jo tas var viegli kaitēt nierēm.
3. Atpūtas dzīvesveids
Puer tējas dzeršana var viegli izraisīt izsalkumu. Ja jūs sākat zaudēt kontroli pār savu muti un sākat ēst un dzert bez izšķirības, pat ja Puers ir brīnumainas zāles, tas nevar saglabāt jūsu svaru.
Tāpat darba dienās vairāk vingro, pastaigājies un skrien.
Piesardzības pasākumi Puer tējas dzeršanai
1. Nedzeriet tukšā dūšā
Pu'er tējas stiprā tēja satur lielu daudzumu kofeīna un teofilīna. Tējas dzeršana tukšā dūšā var viegli izraisīt "tējas intoksikāciju", izraisot diskomfortu kuņģa-zarnu traktā, vājumu rokās un kājās, kā arī garīgu apjukumu. Tāpēc nedzeriet Puer tēju tukšā dūšā, īpaši stipru tēju. Vissaprātīgākais veids, kā zaudēt svaru un atbrīvot zarnas, ir no rīta tukšā dūšā dzert atšķaidītu sālsūdeni un medus ūdeni.
2. Centieties dzert pēc iespējas mazāk jaunas tējas
Pu'er tējas pēcrūgšanas laiks ir salīdzinoši īss, un tajā ir augsts kofeīna un aktīvo alkaloīdu saturs, kas var viegli stimulēt nervu sistēmu un kuņģa-zarnu trakta gļotādu. Tāpēc mēģiniet dzert mazāk jaunas tējas un laiku pa laikam nobaudiet svaigu tēju. Vislabāk jauniegādāto Pu'er tēju vispirms atstāt mājās divus līdz trīs mēnešus, jo tai ir ne tikai labāka garša un garša, bet arī samazināta tās ietekme uz organismu.
3. Nedzeriet lielu daudzumu tējas pirms un pēc ēšanas
Nedzeriet lielu daudzumu Pu'er tējas pirms un pēc ēšanas. Tēja satur miecskābi un teofilīnu, kas var ietekmēt gremošanas sistēmu. Pareizais tējas dzeršanas laiks ir vismaz pusstundu pirms un pēc ēšanas. Vislabāk ir dzert vieglu tēju un ne pārāk stipru. Tējas dzeršana šādā veidā ir veselīgākais veids.
3. Nedzert pirms gulētiešanas
Nedzeriet Pu'er tēju pēc 21:00, lai iegūtu jaunu tēju, jo tas var izraisīt garīgu uztraukumu un ietekmēt miegu; Vienlaikus tas arī palielinās slodzi uz nierēm un veidos neizskatīgus maisiņus acīm.
4. Nedzert īpašos periodos
Tēja Pu'er neapstrādāta tēja ir auksta, un sievietēm vajadzētu mēģināt to dzert mazāk īpašos periodos, piemēram, menstruāciju, grūtniecības un zīdīšanas laikā. Viņiem arī jāizvairās no tā dzeršanas zāļu lietošanas laikā.
