Ir jau ziema. Lai gan dienvidos temperatūra nav tik zema kā ziemeļos, temperatūras starpība starp rītu un vakaru ir liela, tāpēc arī mums vajadzētu pievērst uzmanību siltuma uzturēšanai. Dzjinaņas Universitātes Pirmās saistītās slimnīcas Sporta medicīnas centra galvenā ārsta vietnieks Li Jieruo atgādināja, ka katru rudeni un ziemu daudziem pusmūža un vecāka gadagājuma draugiem ir biežākas ceļgalu sāpju problēmas, un īpaša uzmanība jāpievērš šādiem aspektiem:
Atdziestot, turiet ceļus siltus
Lai gan nav pierādījumu, kas pierādītu, ka auksta ceļa locītava ir precīzs artrīta un artralģijas cēlonis, draugiem, kuriem ir artrīts, aukstā ceļa locītava ir viens no svarīgākajiem faktoriem, kas izraisa artrīta rašanos. Aukstums var stimulēt ceļa sinoviju izdalīt vairāk iekaisuma faktoru, kas novedīs pie ceļa locītavas "apsārtuma, pietūkuma, karstuma un sāpēm", ko bieži dēvē par "vecu aukstu kāju".
Jaunajiem sporta mīļotājiem auksta ceļa locītava var izraisīt asinsvadu sašaurināšanos, kas var izraisīt sliktu lokālo asinsriti, ietekmēt muskuļu, cīpslu un citu mīksto audu atjaunošanos pēc slodzes vai radīt diskomfortu, piemēram, sāpes ap locītavu.
Tāpēc, lai arī pusmūža un veciem cilvēkiem vai jauniešiem būtu jāpievērš uzmanība tam, lai ceļgals būtu silts rudenī un ziemā, un nekad nenēsājiet mazāk apģērbu ērtības vai skaistuma dēļ. Ir svarīgi, lai jūsu locītavas būtu siltas.
Palielināti ceļa locītavas nodiluma faktori
Ziemā ārā ir daudz saules. Daudziem draugiem patīk sportot brīvā dabā, kas ir labi. Bet neaizmirstiet pilnībā sagatavoties un atpūsties un izstaipīties pēc treniņa. Dažas svaru nesošas ceļgalu saliekšanas un pagarināšanas kustības nav piemērotas pusmūža un vecāka gadagājuma draugiem, lai darītu vairāk, piemēram, tupētu, atkārtoti kāptu augšup un lejup pa kāpnēm utt. Jaunajiem draugiem, ja temperatūra ir zema, iesildīšanās laiks var tikt pagarināts, taču mums jāpievērš uzmanība arī sporta intensitātes un laika kontrolei, kā arī jāizvairās no aklas tiekšanās pēc sporta intensitātes un laika. Ja ceļa locītavā ir acīmredzams diskomforts, mums tas savlaicīgi jāpielāgo.
Pievērsiet uzmanību ceļa locītavu sāpēm, ko izraisa diēta
Piena tēju rudenī un ziemā, kā arī karsto katliņu, jūras veltes un vīnu ziemā iecienījuši daudzi draugi. Tomēr jums jāzina, ka šī pārmērīgā uzņemšana var izraisīt paaugstinātu urīnskābes līmeni asinīs, tādējādi izraisot akūtu artrītu.
Tāpēc līdzās veselīgam sportam iesaku arī savaldīt muti un pareizi pretoties ēdiena kārdinājumam. Augstais cukurs piena tējā (kā arī citos dzērienos un pārtikā) un augstais urīnskābes līmenis, ko viegli izraisa karsts katliņš, jūras veltes un alkohols, ir šķēršļi locītavu veselībai. Ir ierosināts, ka cilvēkiem vajadzētu ēst veselīgi un kontrolēt savu uzturu. Labākais dzēriens ir vārīts ūdens vai tēja ar atbilstošu koncentrāciju.
Sāpes ceļgalos ir jādiagnozē un jāārstē savlaicīgi
Li Jieruo nesen saņēma pusmūža tanti, kura jau vairāk nekā 3 mēnešus cieta no sāpēm ceļgalos. Radiogrāfija parādīja, ka locītavas sprauga ir normāla, un MRI uzrādīja tipisku meniska bojājumu. Tantei bija jābūt aizņemtai ar ģimenes lietām, tāpēc viņa gaidīja 3 mēnešus, lai veiktu artroskopisko operāciju. Operācijas laikā redzēju, ka ir plīsis un nodilis menisks, un operācija tika salabota ar šūšanu. Par laimi, tantes locītavu skrimslis nebija stipri nobružāts. Pēc rehabilitācijas vingrošanas un apkopes tam būtu ideāls terapeitiskais efekts.
Tomēr tas neattiecas uz visām ceļa sāpēm. Ir daudz pusmūža cilvēku ar meniska traumām. Ja tie netiek savlaicīgi ārstēti, locītavu skrimslis dažu mēnešu laikā nolietosies ļoti stipri. Kad skrimslis ir nodilis vai pat atsegts subhondrālais kauls, ārstēšana ne tikai izmaksās dārgi, bet arī ievērojami samazināsies labošanas efekts vai pat to nevarēs atjaunot.
Tāpēc, ja rodas sāpes ceļgalos, labāk ir pēc iespējas agrāk doties uz slimnīcu diagnostikai. Ārstam jāpārbauda un jānovērtē slimības stāvoklis un apjoms, un pēc tam jāizvēlas atbilstošs zinātniskais ārstēšanas plāns. Nav ieteicams aizkavēt slimību.
