Daži cilvēki domā, ka vecumdienās kalcija zudums ir normāls, un viņi to nevar absorbēt, pat ja viņi to kompensē. Faktiski kalcija piedevas ir process, ko mēs ievērojam visu mūžu, kā arī process, kas samazina mūsu novecošanos. Kad esat vecāks, jums nevajadzētu papildināt visu iepriekš zaudēto kalciju, bet darīt visu, kas jums jādara, lai novērstu kalcija zudumu. Pieaugot vecumam, savlaicīga un efektīva kalcija papildināšana novedīs pie lēnas kaulu minerālā blīvuma samazināšanās, un kopumā osteoporozes klīnisko simptomu nebūs. Bez kalcija piedevas tas paātrinās kalcija negatīvo līdzsvaru un izraisīs osteoporozi. Vai kalciju var papildināt vecumdienās? Vienkārši izmantojiet pareizo metodi.
Kalcijs papildina nierakmeņus? Gluži pretēji
Klīniskajā darbā ir atklāts, ka daudziem cilvēkiem ir maldīgi priekšstati par kalcija papildināšanu, un raksturīgi ir šādi divi.
1. mīts: kalcija piedevas var būt efektīvas īstermiņā. Tante Van, 55, devās pie poliklīnikas ārsta un jautāja: "Dakter, es lietoju kalcija tabletes divus mēnešus. Kā es varu pārbaudīt kaulu blīvumu vai osteoporozi?"
Šis īslaicīgais kalcija piedevas nemainīs kaulu masu, bet var tikai īslaicīgi regulēt kalcija līmeni asinīs. Kalcija papildināšanai ir ārstēšanas kurss, ko parasti aprēķina pa gadiem. Kalcija papildināšana ir stingri saskaņā ar specifikācijām. Kaulu minerālā blīvuma uzlabošanos var novērot pēc gada, un labu konsolidācijas efektu var panākt, pieturoties pie tā vairākus gadus.
2. mīts: Oficiālajā literatūrā ir ziņots, ka nierakmeņi var veidoties, ja kalcijs tiek pievienots pārāk daudz. Nieru akmeņu iespējamība cilvēkiem ar kalcija deficītu ir 6 reizes lielāka nekā parastiem cilvēkiem. Cilvēki katru dienu uzņem lielu daudzumu skābeņskābes no pārtikas. Ja daļa skābeņskābes zarnās savienojas ar pietiekamu kalcija daudzumu un izdalās caur zarnām, skābeņskābes koncentrācija asinīs samazināsies un nierēs nav viegli ražot augstas koncentrācijas skābeņskābi, pretējā gadījumā viegli veidosies kalcija oksalāta kristāli. nierakmeņi.
Kalcija papildināšana gados vecākiem cilvēkiem ir ilgtermiņa "sistemātisks projekts"
Kādi ir pareizie kalcija piedevas gados vecākiem cilvēkiem? Ikvienam ir ieteicams lietot kalcija piedevas no vairākiem leņķiem.
Uztura bagātinātāji ir piena produkti, pupiņu produkti, garneļu miza, sezams, svaigi dārzeņi utt. Vairāku uzturvielu uzsūkšanās var efektīvi uzlabot kalcija izmantošanu.
Zāles papildina kalciju, neorganisko kalciju (kalcija karbonātu, kalcija fosfātu utt.) un organisko kalciju. Pietiekama kalcija uzņemšana ir īpaši svarīga gados vecākiem cilvēkiem. Tajā pašā laikā katru dienu ir nepieciešama pusstunda āra saules gaismas, lai ražotu pietiekami daudz aktīvā D3 vitamīna, kas veicina kalcija uzsūkšanos.
Mehāniskā kalcija piedevas prasmīga izmantošana Mehāniskā ietekme uz kalcija uzsūkšanos kaulos ir milzīga, piemēram, gravitācija. Pastaigas un muskuļu spēka treniņi labvēlīgi ietekmē kalcija uzsūkšanos. Kad veci cilvēki, kuriem nepatīk sports, ilgstoši guļ gultā vai sēž uz dīvāna, viņu muskuļi ir atslābināti, un kalcija uzņemšana ir apgrūtināta. Kosmosa astronautiem trūkst gravitācijas stimulēšanas uz kauliem, un ļoti labi ķermeņi cietīs no osteoporozes.
Tāpēc gados vecākiem cilvēkiem ir jāpalielina aktivitātes brīvā dabā un pastaigas, kad to fiziskais spēks atļauj, lai viņu kauli spētu pretoties gravitācijai un veicinātu pozitīvu kalcija uzņemšanu. Ja ir osteoartrīts un jūs nevarat pārāk daudz staigāt, vai esat paralizēts gultā, varat izmantot nestuves, lai trenētu, masētu un triecienvilnis, lai fiziski stimulētu muskuļus. Pareiza mehāniskā stimulācija var veicināt kalcija uzsūkšanos kaulos. Tajā pašā laikā tas var veikt ekstremitāšu vingrinājumus bez svara un ekstremitāšu konfrontācijas treniņu, lai aizkavētu kalcija zudumu.
Kalcijs jāpapildina tādā apjomā, lai cilvēka ķermenim katru dienu in vitro būtu nepieciešams uzņemt 1000 mg kalcija. Ja pēc 30 gadu vecuma jūs nepievēršat uzmanību kalcija papildināšanai, kalcijs ir jāuzņem no kaulu krājumiem, lai paātrinātu kalcija zudumu. Ķīniešu uzturā dominē rīsi, nūdeles un dārzeņi, un kalcija saturs ir zems. Ieteicams lietot divus maisiņus svaiga piena (apmēram 400 mg kalcija saturu) dienā, lai apmierinātu minimālo ikdienas pieprasījumu. Vecāka gadagājuma cilvēku ikdienas nepieciešamība ir lielāka par 1000mg, un kalcija saturs pārtikā ir nepietiekams, tāpēc to nepieciešams papildināt ar zālēm.
Palielināt kalcija uzsūkšanos Pēc atbilstoša kalcija piedevas, ja ir gastrīts un enterīts, jālieto zāles, lai uzlabotu kalcija uzsūkšanos gastroenterīta gadījumā. Pareiza aktīvā D3 vitamīna uzņemšana arī ievērojami uzlabo kalcija uzņemšanas efektivitāti.
Šīs zāles veicina kalcija uzsūkšanos
Difosfātu zāles tiek papildinātas ar kalciju un D vitamīnu, lai panāktu pareizu kalcija un fosfora proporciju un veicinātu kalcija uzsūkšanos. Difosfāts kavē osteoklastu aktivitāti, veicina kalcija uzsūkšanos, uztur kalciju normālu un samazina osteoklastu iedarbību.
Kalcitonīnu izdala epitēlijķermenīšu dziedzeris, kas samazina kalcija līmeni asinīs un liek tam iekļūt kaulos, lai papildinātu kalcija deficītu. Izmantojiet laša un zušu kalcitonīnu vai zoledronskābi, lai samazinātu kaulu šķīšanu. Ja ķermenis sāp, var injicēt kalcitonīnu, kam ir centrālais pretsāpju efekts.
Tehnēcija 99 radioizotopu intravenoza pilināšana var stimulēt kaulus absorbēt kalciju, kas ir metode kalcija uzsūkšanās palielināšanai.
Estrogēns Pēc 50 gadu vecuma, ja sievietes estrogēns samazinās, var izmantot estrogēnu aizstājterapiju. esi uzmanīgs! Šī nav tradicionāla ārstēšana. Šo metodi var izmantot, ja vien sieviete netiek agri izņemta dzemdes un olnīcu problēmu dēļ. Normālas menopauzes laikā kalcija papildināšanai var izmantot citas metodes. Vienkārša estrogēnu aizstājterapijas lietošana palielinās dzemdes kakla vēža, krūts vēža un sirds slimību risku, tāpēc šī metode nav ieteicama.
Tradicionālajā ķīniešu medicīnā nav kalcija piedevas. No nieru deficīta un cji deficīta viedokļa tradicionālās ķīniešu medicīnas (TCM) simptomi un kalcija deficīta simptomi lielā mērā pārklājas. Visas zāles, kas stiprina nieres, stiprina liesu un tonizē cji, pozitīvi ietekmē kalcija papildināšanu. Piemēram, Qianggu kapsula, Gushukang kapsula utt. Jintiange kapsula satur sastāvdaļas, kas līdzīgas tīģera kaulam, bagātas ar kaulu kolagēnu un mikroelementiem, kas ir noderīgi kaulu atjaunošanai.
