Osteoporoze ir vielmaiņas slimība. Saskaņā ar "Balto grāmatu par osteoporozes profilaksi un ārstēšanu Ķīnā", Ķīna pašlaik ir pasaulē lielākā valsts osteoporozes ziņā, un gandrīz puse no vairāk nekā 200 miljoniem pacientu pasaulē cieš no osteoporozes. Bet daudzi cilvēki uzskata, ka osteoporoze ir slimība, ar kuru var slimot tikai vecāka gadagājuma cilvēki, un tā nav nopietna slimība. Bet patiesībā tas tā nav. Vecums, kurā rodas osteoporoze, pakāpeniski samazinās, un tas vairs nav vecāka gadagājuma cilvēku "patents". Un smagos gadījumos ir ļoti viegli izraisīt kritienus, lūzumus, auguma samazināšanos un pat nāvi. Tomēr mazāk nekā 1/10 cilvēku Ķīnā zina par osteoporozi, un to cilvēku skaits, kuriem ir veikta kaulu blīvuma pārbaude, ir vēl mazāks.
Šodien mēs runāsim par to, kam ir nosliece uz osteoporozi, kā to novērst un kā pareizi meklēt medicīnisko palīdzību.
Pēc 30 gadu vecuma kaulu masa sāks zaudēt
Skeleti sastāv no neorganiskām vielām, piemēram, kalcija un fosfora, kā arī organiskām vielām. Kā lielākais orgāns cilvēka ķermenī spēcīgi kauli aizsargā mūsu iekšējos orgānus kā dzelzs sienas. Ja salīdzinām mūsu kaulus ar bankām, mūsu aktīvi sasniedz maksimumu ap 30 gadu vecumu un strauji samazinās pēc 50 gadu vecuma. Osteoporozes sastopamība 50 gadu un vecāku iedzīvotāju vidū Ķīnā ir tuvu 1/51. Ja agri nenoguldīsiet bankā pietiekami daudz naudas, novecojot, jūsu kauliem būs vairāk "saistību" un jūs nevarēsit nodrošināt pietiekami daudz "pensijas".
Izmaiņas kaulu masā ar vecumu
Dati liecina, ka osteoporozes izraisīti lūzumi rada ievērojamu risku. Ja notiek gūžas kaula lūzums, aptuveni 20% pacientu mirst no dažādām komplikācijām viena gada laikā, aptuveni 50% izdzīvojušo var kļūt par invalīdiem, pusei no viņiem var rasties arī otrais lūzums. Turklāt lūzumi var radīt nopietnus ekonomiskus zaudējumus pacientiem un viņu ģimenēm, un tiešās medicīniskās izmaksas par gūžas kaula lūzumu ir aptuveni 30 000 juaņu.
Osteoporozes atjaunošanas cēloņi
Biroja darbinieki pilsētā lielāko daļu laika pavada, sēžot iekštelpās un strādājot ilgu laiku. Saspringtais darbs visus nogurdina fiziski un garīgi, un vingrošanai paliek maz laika. Ir arī daudz ērtu transporta līdzekļu, lai izietu brīvajā laikā, kam trūkst motivācijas vingrot. Bet patiesībā kauli ir orgāns, kas prasa lielu stimulāciju, jo īpaši vingrojot, lai stimulētu vielmaiņu, uzturētu kaulu vitalitāti un palielinātu kaulu blīvumu un kvalitāti.
D vitamīns ir ļoti svarīgs hormons, un kalcija un fosfora uzsūkšanās cilvēka organismā ir atkarīga no D vitamīna regulēšanas, kas ir arī kaulu "uzturs". Nepieciešamība pēc D vitamīna ir atkarīga no ultravioletā starojuma, lai to pārvērstu cilvēku lietošanā. Taču tagad lielākajai daļai jauniešu nav laika iziet ārā un gozēties saulē, un daudzas sievietes to dara pat no galvas līdz kājām. Papildus vasarai pilsētas bieži ir tītas dūmakā un trūkst efektīvu saules gaismas apstākļu. Tāpēc nepietiekams D vitamīna daudzums ir kļuvis par ierastu parādību, un kauli ir ļoti "izsalkuši", nav brīnums, ka samazinās kaulu masa.
Dažādi bezalkoholiskie dzērieni patiešām atsvaidzina un rada ēstgribu. Daudzi biroja darbinieki, lai izdzīvotu katru dienu, paļaujas uz kafiju vai tēju, taču pārmērīga gāzēto dzērienu, citu kofeīnu saturošu dzērienu u.c. lietošana var paātrināt kalcija zudumu kaulos, tāpat arī pārmērīga dzeršana.
Daudzām jaunām sievietēm slaidas figūras saglabāšana ir tiekšanās pēc skaistuma. Tomēr pārmērīga diētas ievērošana, veģetārisms bez gaļas, olbaltumvielu uzņemšanas ierobežošana un zema ķermeņa masa var izraisīt kaulu masas samazināšanos un agrīnu osteoporozes sākšanos.
Mūsdienās līdzņemšana ir kļuvusi par maltīti daudziem jauniešiem, un, lai saglabātu savu garšu, līdzņemšanai bieži izmanto smago eļļu un sāli. Bet cilvēka ķermenis arī izdala vairāk kalcija, vienlaikus izdalot nātriju. Diēta ar augstu tauku saturu palielina arī citu vielmaiņas slimību, piemēram, aptaukošanās un diabēta, risku, kas arī negatīvi ietekmē kaulus.
Pareiza osteoporozes profilakse
Sabalansēts uzturs ar pietiekamu kalcija un D vitamīna uzņemšanu ir kaulu veselības pamata garantija. Pārtikas produkti ar augstu kalcija un D vitamīna līmeni uzturā ir piena produkti, sojas produkti, rieksti, zivis, garneles, olas, sēnes utt.
