Jaunākie pētījumi liecina, ka, ja pirms gulētiešanas klausāties mūziku,"ausu tārps" var iekļūt cilvēku' sapņos un ietekmēt miega kvalitāti."Ausu tārps" ir neapzināta (piespiedu) muzikāla iztēle. Kad dziesma vai melodija tiek atskaņota un klausīta atkārtoti, dziesma (vai melodija) atkārtosies manā prātā, kavējoties un pat neapzināti dungojot. Tas ir tāpat kā būt"smadzeņu skalotajam", kas ir" ausu blakšu efekts".
Bet"ausu tārpa efekts" parasti rodas, kad smadzenes ir nomodā. Kāpēc tas ietekmē miega kvalitāti?
& quot; Pat tad, ja neviens nespēlē mūziku, smadzenes turpinās apstrādāt mūziku, arī miega laikā." Dr. Maikls Skulins, miega zinātnieks no Beiloras universitātes ASV, paskaidroja:" Mūzikas klausīšanās patiešām var likt cilvēkiem justies laimīgiem un atpūsties, taču, jo vairāk klausāties mūziku, jo lielāka iespēja, ka'ausu blakšu efekts', un tad var tikt ietekmēts miegs."
Dr. Michael Scullin' komanda pētīja, vai mūzikas klausīšanās ietekmēs miegu, un dziļi izprata"ausu tārpu efekta" mehānismu.
Medicīnas informācijas tīkls uzzināja, ka pētījuma aptaujā piedalījās 209 dalībnieki, tostarp 199 dalībnieki. Viņi aizpildīja virkni anketu par miega kvalitāti, mūzikas klausīšanās paradumiem un&biežumu;ausu tārpu efekts", ieskaitot&biežumu;ausu tārpu efekts" kad viņi mēģina gulēt, pamostas nakts vidū un pamostas no rīta.
Vēl 50 dalībnieki tika nogādāti Beiloras universitātes miega neirozinātņu un izziņas laboratorijā. Laboratorijā pētnieku grupa mēģināja noteikt, kā"ausu tārpu efekts" ietekmē miega kvalitāti, izraisot" rašanos;ausu tārpu efekts" un dalībnieku ierakstīšana' smadzeņu viļņi, sirdsdarbība, elpošana u.c. miega laikā. Pirms gulētiešanas pētnieki atskaņoja trīs populāras dziesmas, proti,"shake it off"," call me may" un"don'nebeidz ticēt". Dalībnieki tika nejauši izvēlēti klausīties šo dziesmu oriģinālo versiju vai tīras mūzikas (instrumentālo) pavadījuma versiju un sniegt atsauksmes, vai un kad viņi piedzīvoja"ausu tārpa efektu". Tajā pašā laikā pētnieki analizēja, vai dalībnieki' tika ietekmēta nakts miega kvalitāte.
Rezultāti parādīja, ka cilvēki ar"ausu tārpu efekts" bija grūtāk gulēt, biežāk pamostas naktī un ilgāk vieglā miega stadijā. Daudziem cilvēkiem, kuri bieži klausās mūziku, būs nepārtraukts"ausu tārpa efekts" un miega kvalitātes pasliktināšanās, kas ir pretrunā ar uzskatu, ka mūzika ir"terapija" veicina miegu.
& quot; Gandrīz visi domā, ka mūzikas klausīšanās var uzlabot viņu miega kvalitāti, taču mūsu pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri vairāk klausās mūziku, miega kvalitāte ir sliktāka. Vēl pārsteidzošāk ir tas, ka instrumentālajai mūzikai ir lielāka ietekme uz miega kvalitāti un'ausu blakšu efekts' instrumentālās mūzikas radītais ir divreiz lielāks nekā citiem mūzikas veidiem," Dr Michael Scullin teica
Lai izvairītos no mūzikas klausīšanās negatīvās ietekmes uz miega kvalitāti, Dr Michael Scullin iesaka:
1. Klausieties mūziku mēreni. Nekad neklausieties mūziku pirms gulētiešanas.
2. Ja jūs satrauc"ausu blakšu efekts", jūs varat palīdzēt novērst smadzeņu uzmanību no"ausu blakšu" pilnībā koncentrējoties uz vienu citu lietu.
3. Pirms gulētiešanas veltiet 5 līdz 10 minūtes, lai pierakstītu uzdevumu sarakstu, kas palīdz iztukšot smadzenes un palīdzēt gulēt. Neveiciet darbības, kas prasa lielu garīgo un fizisko spēku, vai citas lietas, kas traucēs miegu.
