Garajā ziemā smadzenes pamazām pierod strādāt pietiekama skābekļa apstākļos. Taču pavasarī spīd saule, paaugstinās temperatūra, pamazām paplašinās ādas asinsvadi, stipri palielinās asinsrite, atveras arī sviedru dziedzeri un poras. Taču kopējais cilvēka asiņu daudzums nav pieaudzis, kā rezultātā relatīvi samazinās smadzeņu asinsapgāde, nepietiekama enerģijas piegāde smadzenēm, kopā ar silto klimatu un lielo mitrumu pavasarī, tām ir labs nomierinošs un miegains efekts. ietekme uz cilvēka smadzeņu garozu, un, protams, jūs jutīsities smags un miegains.
Šajā sakarā Sun Yat Sen Universitātes Sestās saistītās slimnīcas tradicionālās ķīniešu medicīnas departamenta direktors Shixianfang teica, ka "pavasara miegainība" galvenokārt ir saistīta ar laikapstākļu, darba, diētas, miega un fiziskās aktivitātes disharmoniju. Tostarp siltā ēdiena ēšana un gaisa kondicioniera ieslēgšana ir divi "vainīgie". Ēdot pārāk daudz karsta ēdiena, piemēram, pikanta, cepta un grauzdēta ēdiena, suņa gaļas, aitas gaļas, vīna, karstā katliņa utt., var viegli izraisīt vēdera uzliesmojumu, iņ un jaņ hiperaktivitāti, acu pietūkumu un sejas pietūkumu. . Nopietnos gadījumos to pavada arī pietvīkusi seja un pat pastiprinātas dusmas. Iekšējā uguns viegli bojā cilvēka ķermeņa ci un iņ, izraisot cilvēka uzbūves un imunitātes samazināšanos, tādējādi ietekmējot cilvēku garīgo stāvokli un darba noskaņojumu, kā rezultātā rodas tādas problēmas kā nogurums, miegainība, bezmiegs, reibonis un koncentrēšanās trūkums. . Ilgstoša iedarbība uz gaisa kondicionēšanas vidi ar augstu kaitīgo gāzu, piemēram, oglekļa dioksīda, līmeni gaisā arī pasliktinās "pavasara miegainības" simptomus.
Turklāt Shi Xianfang arī ieviesa trīs metodes pavasara miegainības mazināšanai:
I. diētas kondicionēšana, lai novērstu neizskaidrojamu nogurumu
Ir viegli aizmigt, ja ķermeņa šķidrums ir skābs. Ēdiet vairāk sārmainu pārtiku, piemēram, ābolus, brūnaļģes un dažādus svaigus dārzeņus, kas var neitralizēt muskuļu noguruma laikā radušās skābes vielas un palīdzēt novērst nogurumu. Ar vitamīniem bagāti pārtikas produkti var palīdzēt cilvēka organismam paātrināt organismā uzkrāto metabolītu pārstrādi un mazināt nogurumu. Atbilstoši var ēst burkānus, salātus, sīpolus, zaļos piparus, koriandru, apelsīnus, tomātus, kartupeļus, augļus un olas. Pārtika ar kofeīnu var palielināt elpošanas ātrumu un dziļumu, veicināt adrenalīna sekrēciju, uzbudināt nervu sistēmu un cīnīties ar nogurumu. Tātad jūs varat dzert vairāk tējas, kafijas un šokolādes. Turklāt mums vajadzētu pievērst uzmanību arī tam, lai pēc iespējas mazāk ēstu aukstu un taukainu pārtiku.
Otrkārt, labākā politika ir novērst pavasara miegainību
Izejiet svaigā gaisā. Svaigā gaisā ir daudz negatīvo jonu, kas var papildināt šūnu negatīvo lādiņu, iedarboties uz cilvēka nervu termināla receptoriem, regulēt centrālo nervu sistēmu, uzlabot smadzeņu garozas darbību un vienlaikus atslābināt muskuļus. un ritmiski saraujas ejot, netieši virzot asinsriti, uzlabojot orgānu jauno un veco vielmaiņu, novēršot nogurumu un uzmundrinot garu.
Ir vērts pieminēt, ka, paaugstinoties temperatūrai, drēbes pakāpeniski jāsamazina, lai mazinātu perifēro asinsvadu atslābumu. Attīstīt ieradumu regulāri strādāt un atpūsties, celties agri no rīta, stiprināt fiziskus vingrinājumus, lai veicinātu un uzlabotu asinsriti, uzlabotu sirds kontrakciju funkciju, palielinātu smadzeņu apgādi ar asinīm un uzlabotu cilvēka ķermeņa skābekļa izmantošanu.
III. ķermeņa sajūtu stimulēšanai var izmantot dažādas metodes
Piemēram, varat izmēģināt akupunktu masāžu, nospiežot templi, Fengchi, Neiguan un Zusanli, vispirms vieglu un pēc tam smagu, reizi dienā no rīta un vakarā, 3-5 minūtes. Turklāt abu īkšķu iekšpuses nospiešana palīdz novērst pavasara miegainību. Varat arī apzināti saspiest rokas un kājas vai nomazgāt seju ar aukstu ūdeni.
