Kā neiroķirurgi, bezmiegs faktiski ir reta liela ambulatoro pacientu grupa, sākot no vecāka gadagājuma cilvēkiem līdz kardamoniem pusaudžiem, kuriem katram ir savs bezmiegs. Skatoties viens uz otra tumšajiem lokiem, mani tiešām var saukt par "apstiprinātām acīm, mēs visi esam bezmiega cilvēki".
Ir dažādi viedokļi par bezmiega definīciju, bet ne visus "nevar gulēt" var saukt par bezmiegu. Bezmiegs ir sava veida naktsmiera šķērslis, kas ir objektīva pieredze, ka pacienti nav apmierināti ar gulētiešanas laiku un kvalitāti, kā rezultātā samazinās sociālā efektivitāte un ietekmē dienas sociālo efektivitāti. Hronisks bezmiegs papildus pacientu sociālās efektivitātes un izdzīvošanas ietekmei var būt arī sekundārs citām sistēmiskām slimībām. Visaptverošajā ambulatorajā nodaļā satiku vairākus galvenos bezmiega pacientu veidus ar retiem konsultāciju rezultātiem. Šodien es gribētu ar jums runāt par bezmiegu
Pirmkārt, nav apmierināts ar "7 stundām" gulētiešanas jābūt augstas kvalitātes gulētiešanas laikam, tā sauktais 7 stundu gulētiešanas laiks ir tikai atsauces vērtība, kas iegūta, izmantojot lielos datus. Manas naktsmiera disciplīnas ieiešanai ir individualizētas naktsmiera pārvaldības pamats. Pastāv korelācija starp gulētiešanas laiku un vecumu. Kopumā jauniešiem ir nepieciešams vairāk gulētiešanas, un, palielinoties vecumam, gulētiešanas laiks pakāpeniski pagarināsies.
Otrkārt, agri apgulties nenozīmē, ka jūs varat aizmigt agri. Daudziem cilvēkiem, kuriem ir gulētiešanas problēmas, ir tāds pārpratums, ka "kamēr es pietiekami agri apguļos, bezmiegs nevar mani panākt". Lūdzu, esi skaidrā. Attiecībā uz normāliem cilvēkiem miega laika un gulētiešanas attiecība 24 stundās ir gandrīz fiksēta. Tas viss ir atkarīgs no neirotransmiteru izdalīšanās ar nervu šūnām mūsu smadzenēs. Tas ir t.s.
Šie neirotransmiteri arī svārstīsies ar mūsu "bioloģiskā pulksteņa" ritmu. Kad jūs "iet pret debesīm" un ir gulēt agri, jūs piespiežat savu ķermeni izveidot jaunu bioloģisko pulksteni. Šajā vidē bieži veidojas divu veidu rezultāti. Pēc gulēšanas jūs joprojām paliekat līdz pusnaktij, lai aizmigtu. Pēc miega jūs pamosties pusnaktī un atverat acis līdz rītausmai. Tāpēc ārsti parasti neiesaka cilvēkiem ar gulētiešanas veiktspēju gulēt agri naktī.
Gluži pretēji, mēs iesakām pacientiem pagarināt gulētiešanas laiku, palielināt fiziskās aktivitātes dienas laikā, atbilstoši saīsināt gulētiešanas laiku un veidot izcilu gulētiešanas situāciju (kluss, blāvs, izvēlieties matraci un spilvenu, kas padara tos siltus, guļamistaba nedrīkst būt pārāk karsta vai pārāk auksta, neļaut viņiem baudīt patīkamus videoklipus, mūziku vai grāmatas pirms gulētiešanas) , iemērciet kājas vai pirms gulētiešanas ieņemiet karstu vannu (atcerieties nosusināt matus pirms gulētiešanas) Abi palīdz aktivizēt izcilu naktsmiera noskaņojumu.
Galu galā slikts garastāvoklis ir klupšanas akmens labam gulētiešanas laikam. Parasti, kad pacienti dodas pie ārsta uz bezmiegu, viņus spīdzinās ārsta dvēsele un jautās: "Kāds ir stimuls pēdējos gados? Vai tas ir smags darbs, emocionāla svārstīties un darba spiediens Patiesībā daudziem bezmiega pacientiem ir fiziski simptomi. Retākie ir trauksme un garlaicība. Šāda veida cilvēki parasti pauž, ka "viņi ir pakļauti maldiem naktī, un no rīta viņiem ir vairāk murgu. Daži cilvēki arī pauž, ka viņiem ir reibonis, galvassāpes, diskomforta sajūta kuņģa-zarnu traktā, nogurums, svīšana, bieža urinēšana, steidzamība un citi somatiski šķēršļi. Tas ir nepieciešams, lai bezmiegs pacientiem ar daudziem fizioloģiskiem simptomiem, lai pielāgotu savu gulētiešanas un garastāvokli, tajā pašā laikā.
Tikai paralēli mēs varam izlauzties cauri šim apburtajam ciklam. Lai saprastu mana garastāvokļa cēloni, nav labi, tajā pašā laikā nemainiet zāļu konflikta fizioloģijas noskaņojumu, uz pareizo ceļu slimnīcas neiroķirurģija, Miega departaments vai enerģijas fizioloģijas nodaļa, izprotiet bezmiega cēloni, saprātīga iejaukšanās ir racionāla izvēle.
Vārdu sakot, neatstājiet novārtā naktsmiera izrādi un nepārspīlējiet manus nejaušos naktsmiera traucējumus.
